Que hacer y que no hacer en la cuarentena después del parto
Es cierto que los primeros meses tras el parto son cruciales para la madre y el recién nacido, pero la situación actual de cuarentena a causa del Covid-19 puede hacer que estos primeros meses sean aún más difíciles. Para ayudar a las madres durante este periodo, aquí hay algunos consejos sobre qué hacer y qué no hacer en la cuarentena después del parto. Estos consejos harán que tu vida como madre recien parida sea más sencilla y placentera.
7 Errores que Debes Evitar Durante los 40 Días Postparto
Durante los primeros 40 días después del parto, la madre y su bebé están en un periodo crítico de adaptación. Si bien es un momento hermoso lleno de amor, también es importante conocer los errores comunes que pueden evitarse durante este tiempo.
1. Sobrecargar a la madre: Muchas madres tendrán la tentación de hacer demasiado en los primeros días postparto, para ayudar a cuidar a otras personas o realizar actividades. Esto puede resultar en fatiga excesiva y estrés para la madre que se está recuperando. Asegúrate de delegar responsabilidades, descansar cuando sea necesario y recibir ayuda cuando sea necesario.
2. Ignorar las señales de deshidratación: Está comprobado que durante el posparto, las mujeres suelen perder muchos líquidos a través del alumbramiento y la leche materna. Esto puede provocar deshidratación, por lo que es importante beber mucha agua y consumir alimentos ricos en líquidos como frutas o verduras frescas para prevenirla.
3. Saltarse comidas: Al estar tan absorbidas con el bebé es normal que las madres pasen más tiempo sin comer adecuadamente, perdiendo así algunos nutrientes importantes para su recuperación postparto. Procura mantener horarios regulares de alimentación e incluye alimentos nutritivos en tu dieta diaria para evitar problemas de salud relacionados con la nutrición.
4. No descansar lo suficiente: Durante los primeros 40 días después del parto las madres deben descansar mucho más que durante otros momentos; especialmente si hay complicaciones relacionadas con el parto o si hay varios hijos en casa que requieren atención constante. Intenta dormir todo lo que puedas y pide ayuda para realizar tareas fuera del cuidado directo del bebé.
5. No hacer ejercicio: Realizar ejercicio regularmente durante los primeros 40 días después del parto es importante para mejorar tu salud física y mental; sin embargo, debes ser precavida al elegir cuales actividades harás ya que no todos son adecuados durante este periodo. Si decides hacer ejercicio, busca la ayuda de un profesional para evitar lesiones y trabaja sólo hasta tu nivel de resistencia y comodidad.
6. Negarse a pedir ayuda: Las madres postparto necesitan recibir apoyo tanto físico como emocional para lograr una pronta recuperación postpartal; por lo tanto no dudes en pedir ayuda cuando sea necesario y acepta ofertas generosas de familiares, amigos y conocidos para facilitarte el trabajo diario mientras te recuperas del parto.
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7.Aislarse: Es normal sentirse abrumada o sola después del partesy muchas veces las madres se sienten tentadas a aislarse; sin embargo, es mejor buscar formas saludables de relajarse como charlar con amigos o visitarlos sin el bebé (siempre teniendo medidas sanitarias). Si te sientes abrumada no dudes en buscar apoyo profesional antes de caer en depresión postpartal u otros problemas relacionados con la salud mental.
En conclusion, los primeros 40 días después del parto son fundamentales para el bienestar físico y emocional de la madre; por lo tanto recuerda evitar sobrecargarte, descuidarte física o emocionalmente e ignorar las señales de deshidratación u otros problemas médicos durante este periodo crítico; procura pedir ayuda cuando sea necesario y mantener contacto social sanitario para evitar el aislamient
¿Cuánto Tiempo de Reposo Después del Parto?
¿Cuánto Tiempo de Reposo Después del Parto? El tiempo de recuperación tras el parto depende únicamente de la madre y del estado de salud que presente. En general, se recomienda un periodo mínimo de seis semanas para garantizar una buena recuperación y adaptación a los cambios físicos y emocionales que conlleva el proceso del post-parto.
Algunas mujeres pueden necesitar hasta 12 semanas para recuperarse completamente. Primeramente, hay que tener en cuenta todos los factores relacionados con el embarazo, como complicaciones o descompensaciones hormonales. Además, hay que considerar la edad materna, la forma física previa al embarazo, la cantidad de actividad laboral previa al parto y la presencia o no de alguna enfermedad crónica.
Durante los primeros días tras el parto, se recomienda descansar lo máximo posible para facilitar la recuperación y evitar cualquier tipo de lesión. El descanso no significa estar inactivas; es importante realizar ejercicios moderados para ayudar a reducir los desgarros musculares producidos durante el parto y mejorar la circulación sanguínea. De igual forma, entre las 6-8 semanas es importante realizar varias visitas médicas para comprobar que la madre se encuentra bien y reanudar las actividades normales de forma gradual.
Para aquellas mujeres que tuvieron un parto natural sin complicaciones, se sugiere guardar reposo por un periodo mínimo de 6 semanas, extendiéndose si fuera necesario. De todas maneras, es importante consultar con el profesional sanitario para asegurarse de contar con las herramientas adecuadas para una óptima recuperación post-parto.
Consejos para la Mujer Recién Parida: ¡Aprende los Cuidados Necesarios!
Los cuidados necesarios para la mujer recién parida son una parte fundamental del proceso de recuperación y curación. Se recomienda que la madre tome descanso, se mantenga hidratada y descanse lo suficiente para sanar adecuadamente. Consejos útiles para la mujer recién parida incluyen:
- Alimentación: La alimentación es importante para la curación y el bienestar general. Se recomienda comer una dieta saludable rica en nutrientes, comidas pequeñas pero frecuentes, y beber líquidos adecuados durante al menos los primeros 6 meses después del parto.
- Ejercicio: El ejercicio leve a moderado puede ayudar a mejorar el tono muscular, reducir el estrés y mejorar la salud general tras el parto. Se recomienda empezar con ejercicios suaves como caminar o nadar, y luego aumentar gradualmente el nivel de actividad.
- Visitas al médico: Es importante para la madre acudir regularmente a sus controles médicos. Esto incluye pruebas de laboratorio regulares así como citas con el ginecólogo y/u obstetra para comprobar el correcto desarrollo del niño/a.
- Apoyo social: El apoyo social es un factor vital para las mujeres recién paridas. Es importante buscar el apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo incluso antes del parto. Esto puede proporcionar apoyo moral para enfrentarse a los retos diarios y mejorar la calidad de vida.
Durante la cuarentena después del parto, es importante llevar un estilo de vida saludable, que incluye alimentación adecuada, descanso suficiente y actividad física para promover la salud de la madre y del recién nacido. Es necesario evitar el estrés, el trabajo excesivo y los viajes innecesarios para garantizar un buen proceso de recuperación. Así que, antes de tomar cualquier decisión durante este tiempo, recuerda: ¡cuida tu salud!.
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